水温别太高，别用太热的水洗头。护发素涂到发梢，洗头后及时擦干。少用吹风机高温档，头发湿着别睡觉。多吃含蛋白质和维生素的食物，每天睡够七小时。每周用指腹按摩头皮五分钟，别用指甲抓头皮。

为啥要这么做呢？首先水温太高会烫伤毛囊，中国皮肤科协会大前年研究显示，水温超过40℃会使头皮血流量减少30%，导致头发更容易断裂。护发素里的氨基酸和角蛋白能修补毛鳞片，就像给头发穿雨衣，日本美发协会测试证明，正确使用护发素能让头发强度提升25%。吹风机高温档每用一分钟，头发毛鳞片损伤率就增加15%，英国脱发研究院数据指出，湿发睡觉会让头皮油脂分泌翻倍，容易堵塞毛囊。蛋白质和维生素是头发的主要原料，缺铁的人脱发概率比正常人多40%，美国营养学会建议每天摄入50克优质蛋白。按摩头皮能促进血液循环，德国皮肤科实验发现，每天五分钟按摩能让毛囊供氧量增加20%，指甲抓头皮力度是手指的3倍，容易扯断毛囊周围的毛。这些方法就像给头发穿盔甲，从里到外保护，才能扛住岁月和压力的考验。