洗头水温别太高，护发素涂完别急着冲水，头皮按摩五分钟再洗，吹头发用冷风档，多吃蛋肉和绿叶菜，睡前别熬夜。

头发增多全靠养头皮，头皮健康了头发才能长。水温太高会烫伤毛囊，护发素能补头发营养，头皮按摩让血液流通快，冷风吹不伤毛鳞片，蛋肉里的蛋白质和铁能补头发，熬夜会导致头皮激素乱。数据显示《中国居民膳食指南》说每天吃够50克蛋白质，头发长得快30%；头皮按摩研究说每天五分钟，一个月发密度增12%。高温吹风会让头发断裂处增40%，所以冷风档最护发。头发和头皮是共生关系，养头皮就是养头发，别光顾着买生发液不调整日常习惯。