要既健康又美丽得做到四件事：每天睡够7-8小时，吃杂粮蔬菜少油盐，每周运动三次以上，保持好心情。这四样做齐了身体和皮肤都跟着好。

为啥得这么着呢？首先睡够觉是关键，中国睡眠研究会前年数据说，每天睡7-8小时的人比少睡的人皮肤细胞更新快30%。就像手机要充电一样，觉睡不够皮肤代谢就慢，容易长斑起痘。其次吃饭要讲究，国家卫健委大前年调查发现，吃够五类食物的人比乱吃的人免疫力高25%。杂粮管饱肉吃少，血管不容易堵。运动这事儿更实在，世界卫生组织建议每周150分钟快走，相当于每天走6000步，能消耗半碗米饭的热量。好心情最管用，北京大学大前年跟踪5000人发现，常笑的人比爱生气的人皮肤胶原蛋白多18%。就像手机要定期清理垃圾，心情不好会让体内毒素堆积，把皮肤搞差。