养头发得做好三件事：洗头别太勤，每周2-3次就行，水温别太高，用温和洗发水。护发素要抹到发梢，别抹头皮，洗完头发擦干再吹，别用热风吹。多吃鸡蛋、豆类，头发里的蛋白质不够就长不快。晚上睡觉把头发盘起来，别让枕头压着拉扯。

为什么这么养？先说洗头太勤的坏处，头皮容易出油结块，每周洗2-3次刚好能清爽头皮，洗太勤反而刺激毛囊。护发素里的角蛋白和氨基酸能修补发丝，实验数据显示抹发梢比抹头皮多用3成，头皮少摩擦头发就长得稳。吃蛋白质不足会直接导致毛囊营养不够，中国营养学会建议每天摄入50克以上优质蛋白。吹风时用低温档，热风会让头发角蛋白变性，损伤率比自然风高40%。盘发睡觉能减少摩擦，头皮油脂均匀分布，长出来的头发更顺滑。数据来源《中国头皮健康白皮书》和《国际皮肤科学杂志》大前年研究。