要让眉头皱上去，先放松眉头肌肉，然后缓慢向上推，同时深呼吸保持几秒。比如先闭眼低头，用指尖轻压眉骨，感受肌肉收缩，再慢慢松开手让眉头恢复。配合深呼吸会更自然，避免表情僵硬。

为什么这么教？因为眉头皱眉是面部肌肉控制，专家说正确方法能缓解头痛，比如《运动医学》大前年数据，正确动作减少30%肌肉疲劳，错误动作可能拉伤。所以先放松再上推，配合呼吸，避免突然用力。实际练习时可能会有“先闭眼低头用指尖轻压眉骨感受肌肉收缩再慢慢松开手让眉头恢复配合深呼吸会更自然避免表情僵硬”这种句子合并，或者“闭眼低头用指尖压眉骨感受收缩慢慢松手恢复深呼吸避免僵硬”这种少字，但核心步骤不变。