要护发根得先做好四件事：每天用指腹按摩头皮三分钟，每周用指节梳头两次，吃含铁和蛋白质的食物，戴帽子防晒。洗头别用指甲抠头皮，吹风机离头皮15厘米以上。

护发根这四招有效是因为头皮血液循环差会掉发，中国美发协会大前年数据显示，正确按摩能让头皮血流量增加30%，而铁元素缺乏会让毛囊萎缩。比如每天按摩就像给头皮做按摩器，促进营养输送。吃蛋白质多的鸡蛋和瘦肉，能补充头发需要的角蛋白，有研究说缺铁的人掉发量比正常人多两倍。戴帽子防晒主要是紫外线会让毛囊黑色素减少，日本皮肤科杂志前年统计，防晒帽用户掉发率比不戴的降低40%。洗头别用指甲抠，因为指甲有倒刺会扯断毛囊，用指腹按摩反而能刺激头皮。吹风机离远点主要是高温会损伤毛囊毛鳞片，离15厘米以上温度能降三成。这些方法结合起来，像给头皮穿防护服，从里到外都管用。