经常洗头别太勤，温水最护头皮。护发素要涂到发梢，别只涂头皮。吹头发离头皮三指远，温度别太高。多吃黑芝麻核桃补营养，少熬夜少压力大。洗头时用指腹按摩头皮，别用指甲抓。

为什么这样护发才能生发呢？首先头皮有PH值5.5-6.5的弱酸性环境（2020年《皮肤科杂志》数据），用热水洗头会让这个环境变干变酸，头发容易断。护发素里的氨基酸和维生素能修补损伤发质（前年护发产品报告），如果只涂头皮，发梢缺营养就会分叉。吹风机高温会让头发角蛋白变性，离头皮三指远能减少损伤（中国美发协会大前年统计）。黑芝麻含维生素E是护发关键营养，熬夜会让毛囊进入休止期（2021年《中华皮肤科杂志》研究）。压力大会让头皮出油更多，出油多反而容易堵塞毛囊，所以得控制压力。洗头按摩能促进头皮血液循环，用指腹比指甲能减少机械损伤。现在很多年轻人头发少，都是这些习惯没做好导致的。