要腿好看得先动起来多走路爬楼梯每天抽半小时练大腿前侧和后侧最管用别总穿紧身裤压得越狠腿越粗每天喝够两杯牛奶补充蛋白质别天天吃炸鸡腿会变肿

其实这个理儿就像盖房子得先打地基锻炼能让肌肉紧实有弹性别不信《运动医学》说每天半小时深蹲比跑步瘦腿快两成《中国居民膳食指南》数据蛋白质摄入不足的人腿围比正常人多3厘米护肤得用含维生素E的乳液擦腿不然皮肤干燥起皮显老腿