学有氧舞蹈减肥最快因为动作强度高又能持续动起来像跳操、尊巴这些舞蹈每小时消耗300到500大卡相当于慢跑1.5倍效果而且能调动全身肌肉群特别是心肺功能比其他舞蹈更燃脂

为什么选有氧舞蹈呢？根据中国体育科学学会大前年研究报告显示有氧舞蹈每小时消耗的热量比民族舞高18%比街舞高23%比拉丁舞高15%因为它的动作设计更注重节奏感和持续性比如尊巴每分钟要跳120-140步心率能稳定在140-160次这个区间相当于中高强度运动而且有氧舞蹈通常配合音乐节拍连续跳45分钟以上不会容易疲劳数据显示坚持3个月每周3次的人体脂率平均下降4.2%腰围减少5-8厘米比跳其他舞蹈的人多消耗约1200大卡/月。不过要注意穿弹性好的运动服别穿拖鞋跳舞容易扭伤脚踝。