要改走路姿势得先练核心肌群，收下巴挺胸把肩膀沉下去，走路时重心压脚跟再过渡到前脚掌。然后小步快走像踩弹簧一样弹着走，每天早晚各练十分钟，穿平底鞋别穿高跟鞋。

为啥是这个法子？因为核心肌群要是软了，身体就抖得像喝醉了，容易驼背撅屁股。根据《运动医学》大前年研究，正确姿势能让膝盖压力减少30%，因为身体重量分配更均匀了。其实现在很多人走路都像“拖把式”，脚跟拖地拖出响声，这样走十分钟后小腿就酸得像被针扎。比如你试过把手机绑在腰眼，走路时尽量别碰手机，这样腰就会自动挺直。所以先练核心再改姿势，就像先系鞋带再走路，不系鞋带走两步鞋就散了。