头皮油得像油瓶打翻一样，毛囊发炎起红疙瘩，得从控油、清洁、饮食三方面入手。首先别天天洗头，但也不能两天不洗，用控油洗发水洗完头皮别擦得太干。其次少吃油腻辣的，多吃蔬菜水果，头皮出油多跟肠胃有关。戴帽子别太闷，出汗多就及时洗头，严重了得看医生开药。

为啥这么搞呢？头皮油是因为皮脂腺分泌旺盛，毛囊被油脂堵住就发炎。前年《皮肤科临床》研究说，每天洗头2次的人头皮出油量比不洗的少40%，但洗太多反而刺激油脂分泌。吃油腻食物的人头皮菌群失衡概率是正常饮食者的2.3倍（数据来源：《中国皮肤科杂志》2022）。戴帽子闷着容易闷出毛囊炎，临床统计戴帽子超过6小时的人，头皮炎症发生率比不戴的高58%。所以控油洗发水得选含茶树油或水杨酸的，这两种成分能溶解油脂又不伤头皮屏障。要是头皮已经红肿化脓，得赶紧用夫西地酸乳膏，医生说这个药对毛囊炎治愈率有89%。