想要自然丰胸得从身体内外两方面入手。首先每天早晚按摩，用指腹打圈，促进血液循环。然后多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋、坚果和鱼类。做俯卧撑和扩胸运动，每周三次，每次二十分钟，坚持三个月左右，会慢慢变丰满。

这是因为主要由脂肪和乳腺组织组成，运动和饮食能增加脂肪堆积。研究显示规律运动可使体积增加15%左右，而均衡饮食能提升雌激素水平，促进发育。不过每个人的体质不同，效果可能慢，需要耐心。比如有个案例，28岁女性坚持三个月，胸围从85cm增加到92cm。但要注意不能乱用激素产品，以免破坏内分泌平衡。就像医生说的，发育和年龄、遗传都有关系，不能单靠一种方法就见效。