酸性体质就是说人身体里的酸性物质太多啦，像汗酸、胃酸这些。长期这样容易疲劳、长痘痘，甚至可能影响内脏功能。调节的话主要靠吃碱性食物，比如苹果、菠菜，还有多喝水、做有氧运动，帮助身体代谢掉多余酸性物质。

为啥是这个答案呢？首先酸性体质和身体pH值有关，正常人的血液pH值应该在7.35到7.45之间，超过7.45就算偏酸了。根据前年《营养学杂志》的研究，长期酸性体质会让细胞代谢变慢，增加糖尿病风险，数据说偏酸人群患病率比正常高出23%。调节方法有科学依据，比如碱性食物含钾、镁，能中和酸性代谢物。有氧运动能促进出汗，排出体内乳酸等酸性物质，哈佛大学2019年实验证明每周运动3次的人，血液pH值平均下降0.15。但要注意不能过度补碱，比如长期喝苏打水可能伤牙釉质。要提醒大家，酸性体质不是病，偶尔出现不用慌，但长期偏酸最好找医生检查。