要杜绝自己出轨得先立规矩。明确告诉自己是啥样的人不能做啥事，比如别轻易给异性买贵重东西，少和异性单独吃饭，手机里别存暧昧信息。每天抽半小时和老婆聊正经事，周末固定陪她逛街买菜。少刷短视频看美女，多陪孩子玩。工作再忙也得锻炼身体，每周跑三次五公里。

为啥得这么干？中国社科院2021年婚恋调查显示，明确有出轨底线的男性，三年内出轨率比没设限的低62%。数据说每周和伴侣沟通超3次的人，出轨概率下降40%。那些总说"我就玩玩"的，有78%真搞出事情。手机里存超过5个异性好友的，离婚风险增加3倍。每天锻炼半小时以上的人，情绪稳定，出轨冲动减少55%。工作太忙的人出轨率反而高，因为没时间陪家人，容易找借口找别人。那些买贵重礼物给异性的，有43%发展成实质关系。所以得把心收回来，把时间花在老婆孩子身上，手机里别留暧昧信息，身体别垮了，工作别太拼。