查过敏源得先找医院做检测或者买家用过敏原测试盒测。医院用皮肤点刺法或血清IgE检测，能查出尘螨、花粉、宠物皮屑这些常见过敏原。自己在家用试纸测食物过敏，记录吃啥后身上起疹子或打喷嚏。重点是要持续记录症状和饮食，连续记录2周以上才准。

为啥得这么查呢？因为过敏原分接触类和食物类，接触类占80%以上。比如尘螨过敏的人，每立方米空气里超过1000只螨虫就超标了（中国疾控中心2021年数据）。血清IgE检测准确率能到90%，但家用试纸可能漏检30%的过敏原。记录饮食很重要，有人吃鸡蛋过敏却误以为是牛奶，其实是蛋白质交叉反应。医院检测要挂皮肤科，自测得看说明书，别乱测。连着记录症状和饮食，才能找出真正过敏的东西。