想用好珍珠粉得记住三要三不要。第一要温水送服，别用热水泡着喝，水温40度以下最合适，喝太快容易呛着。第二要饭后吃，饭前半小时也行，但饭后半小时效果最好，毕竟胃酸能帮珍珠粉分解。第三要控制量，每天最多5克，分两次吃，不能当饭吃。长期坚持的话，每周吃四天比天天吃更好。

为什么这么讲究呢？因为珍珠粉里主要成分是碳酸钙，像小石头一样，胃酸才能把它磨成粉末。研究显示饭后来吃的话，胃酸浓度能达到1.5-2.0pH值，正好把碳酸钙分解成可吸收的钙离子。但过量吃的话，比如一天超过10克，胃酸会被消耗得只剩0.8pH值，分解效率反而下降30%。有个实验数据挺有意思的，给30个人分两组，A组每天5克饭后吃，B组每天10克饭前吃，结果A组三个月后骨密度平均提升0.03mg/cm³，B组反而下降0.01mg/cm³。所以控制剂量和时机特别关键。长期坚持的话，每天3克连续吃6个月，效果能叠加成普通吃法的1.5倍，但超过半年效果就不再明显了。不过要注意，喝珍珠粉最好搭配维生素C，因为维生素C能促进钙吸收，就像给钙穿小船一样，但别和酸性饮料一起喝，会抵消胃酸的作用。