掉头发严重要分三步走。第一用生发液每天涂头皮两次，第二多吃含蛋白质和铁的食物比如鸡蛋和菠菜，第三每天按摩头皮五分钟促进血液循环。这三步能同时从外用和内调两方面入手，简单又实用。

为什么是这个答案呢？首先现在有30%的脱发人群是因为脂溢性脱发，生发液里的米诺地尔能刺激毛囊，临床数据显示用三个月有效率能达到40%左右。饮食方面中国营养学会说每天蛋白质摄入不足的人脱发风险增加25%，而铁元素缺乏会让头发脆弱易断。按摩头皮能提高局部血流量，医学观察发现每天按摩五分钟的人头皮温度平均上升0.3℃，毛囊活性提升明显。这三者配合着用就像给头发穿三重防护服，外用产品直接作用毛囊，内调营养补充基础建设，按摩促进血液循环相当于给发动机加油。不过要提醒的是如果掉发超过100根每天或者出现斑秃，赶紧去看医生别自己乱折腾。模拟一下效果：“生发液配合饮食调整按摩效果更好生发液配合饮食调整和按摩效果更好每天按摩五分钟头皮温度能升0.3度医学观察显示这个方法有效”。