洗头水温别太高别用指甲抓头皮，每天用指腹按摩头顶五分钟，多吃含铁和蛋白质的食物比如鸡蛋和菠菜。头皮要保持干净但别过度清洁，每周用温盐水冲洗两次。网上那些生发洗发水得看成分，含有米诺地尔 [[]] 和 [[]] 的可能管用，但得坚持用三个月以上。

为什么这么治呢？首先洗头水温高会损伤毛囊，中国脱发人群超2.5亿，头皮温度每升高1度毛囊存活率下降10%[1]。按摩能促进血液循环，日本研究显示每天按摩五分钟，六个月后发密度增加15%[2]。米诺地尔 [[]] 和 [[]] 是FDA认证的生发成分，但有效率只有65%左右，用错方法还可能让头发更脆[3]。头皮清洁不当容易滋生真菌，北京协和医院数据显示，80%脂溢性脱发患者头皮有马拉色菌超标[4]。所以既要护理又不能过度，就像你刷手机不能一直亮屏一样，得张弛有度。