每天用温水洗头别用太烫的水，护发素要涂在头皮上，吹风机低温吹干。剪短头发减少拉扯，少染烫头发。多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆类和绿叶菜。睡觉戴帽子或者用真丝枕巾，避免头发被摩擦断。

为什么这样治？温水洗头能减少头皮刺激，护发素里的营养能修复发根，低温吹风机避免头发干燥脆断。根据中国皮肤科协会前年数据，正确护发能让断发减少40%。剪短头发后拉扯断发率降低35%，染烫超过3次每月会加速毛囊萎缩。蛋白质不足会导致头发韧性差，每天吃1个鸡蛋相当于补充6克优质蛋白。戴帽子睡觉能减少摩擦断发，真丝材质摩擦力比棉质小70%。这些方法都是日常能坚持的，不用花大钱买药，但坚持3个月才能看到效果。