康宝莱减肥就是吃他们的代餐和营养包然后配合运动，有人瘦得挺快，有人效果不明显。主要看个人体质和坚持程度，有人吃一个月瘦了8斤，有人吃三个月才掉两斤。关键得按他们的食谱吃，不能乱吃乱喝。

其实效果怎么样主要看三点，第一是能不能坚持吃代餐，第二是会不会搭配运动，第三是饭前饭后能不能控住嘴。有60%的用户说体重降了5公斤以上，但30%的人因为偷吃零食或者运动偷懒没效果。康宝莱官方数据说平均月瘦4-6斤，但实际体验中有人瘦得更多，也有人说瘦得慢是因为没严格按方案来。有个用户案例是每天喝两瓶蛋白奶昔加跳绳半小时，坚持三个月从140斤瘦到126斤。不过也有人说喝代餐太干撑不住，转去吃别的减肥药了。其实康宝莱的代餐包热量控制得挺合理，但要是光靠吃代餐不运动，可能瘦得慢还容易反弹。说句实在的，别信广告说的“躺着瘦”，得自己动起来才管用。