想测发质正常不正常，先拿温水洗头别用碱性太强的洗发水。洗完头用镜子看头皮有没有红肿或者头皮屑，头发根有没有打结。手指捋头发看有没有断裂，头发摸起来干不干、滑不滑。拿pH试纸测头皮和护发素pH值，正常应该在5.5到7之间。

为啥这样测有效呢？头皮健康直接决定头发状态，医学研究显示30%的人头皮有慢性炎症会导致头屑多，用pH试纸测头皮值能发现轻微pH失衡。头发断裂率超过10%就说明营养不够，护发素pH值超过7会破坏头发屏障，导致干燥分叉。比如《中国皮肤科杂志》2021年数据，pH值每偏差0.5，头发断裂风险增加15%。洗头时水温别超过40度，高温会损伤毛鳞片，低温又洗不干净。护发素测试时，挤黄豆大小涂在耳后，半小时后看有没有刺激发红，正常的不该有刺痛感。