得先多喝水运动保持好作息喝够水能加速代谢帮助排毒运动比如快走慢跑促进血液循环让毒素排出来饮食要吃清淡多补充膳食纤维作息别熬夜皮肤要定期清洁别用油性护肤品按摩从下巴到耳根打圈这样脸蛋才清爽

为啥这么搞呢因为科学数据说每天喝够1.5到2升水代谢率提高30%运动半小时心跳快让毛孔张开毒素排得快膳食纤维摄入多肠道蠕动快把毒素带出来皮肤清洁别用油性护肤品毛孔堵了毒素排不出去按摩从下巴到耳根打圈让血液流动快这样脸蛋才清爽科学证明每周运动150分钟皮肤细胞更新速度加快25%喝温水比冷饮多排汗量少40%这样坚持一个月脸蛋能白一白痘痘也少啦