要分开测量胸下围和胸上围，用软尺绕胸下缘一周，再绕胸上缘一周。两圈数据相减得到差值，用四指宽度（约2.5厘米）做参照，差值每多2.5厘米升一个杯码。比如差值12厘米就是B杯，差值15厘米是C杯。测量时身体要放松，避免挤压胸部影响数据。

这是因为罩杯计算基于上下围差值，四指宽度是国际通用的简易换算标准。数据显示，成年女性平均差值在8-16厘米之间，对应A到G杯。四指约2.5厘米的换算误差小于0.3厘米，实测误差率仅5%左右。但要注意，食指和中指宽度可能比无名指宽0.2-0.5厘米，建议用四指并拢测量更准确。实际测量时，差值超过17厘米可能需要特殊定制，普通内衣品牌通常只到G杯。