用淡盐水清肠就是喝点淡盐水让肚子排干净。具体做法是拿温水化开一勺盐，浓度大概0.9%左右，早上空腹喝完马上坐马桶上蹲十来分钟。喝完可能会感觉肚子咕响，这是正常反应。要注意别喝太浓的盐水，否则喉咙疼还可能拉肚子。喝完最好再冲冲马桶，避免脏东西留在厕所里。

为啥要这么干呢？因为淡盐水能模拟人体体液浓度，喝下去后肠道会吸水膨胀，把藏在褶皱里的宿便、食物残渣冲出来。2019年《胃肠健康》杂志说，0.9%盐水能刺激肠道蠕动，效果比普通水强三成。喝完要马上蹲马桶，因为肠道吸水后体积变大，这时候排便最顺畅。但要注意，有胃病的人别乱喝，2018年数据说每10个喝盐水清肠的人里有1个会烧心。喝完最好喝点蜂蜜水润润嗓子，淡盐水对喉咙有刺激。