麦片减肥得这么吃低糖高纤维的麦片最管用每次二两煮开吃搭配鸡蛋牛奶和青菜不额外加糖这样吃既能控热量又能补充营养

为啥这么吃有效因为膳食纤维能增加饱腹感研究显示每餐摄入七克纤维能减少300大卡摄入蛋白质能维持肌肉量每公斤体重摄入1.6克蛋白质肌肉量增加五公斤的人每天多消耗120大卡重点得避开糖分和黄油这些高热量配料煮的时候加点蓝莓苹果解馋不胖

麦片减肥得这么吃低糖高纤维的麦片最管用每次二两煮开吃搭配鸡蛋牛奶青菜不额外加糖这样吃控热量补营养

为啥这么吃有效因为膳食纤维增加饱腹感研究显示每餐七克纤维减300大卡摄入蛋白质维持肌肉量每公斤1.6克蛋白质肌肉量增五公斤多消耗120大卡重点避开糖分黄油这些高热量配料煮的时候加点蓝莓苹果解馋不胖