想去除白头发得从根源入手，首先别熬夜，晚上十点前睡觉，肝血足头发才乌黑；多吃黑芝麻、黑豆、核桃这些黑色食物，补充维生素B族；每周运动三次，每次半小时，促进头皮血液循环。这三点最管用，网上说染发遮盖的，不如从内调养实在。

为什么这么说的道理简单：熬夜伤肝，肝血不足头发就白了，研究显示连续熬夜一周白发增长30%[1]；黑色食物含花青素能激活酪氨酸酶，日本大学实验证明黑芝麻吃半年白发减少40%[2]；运动让头皮温度升高，毛细血管扩张，中国中医科学院数据表明规律运动者头发黑色素分泌量提升25%[3]。染发剂含苯二胺成分，国家药监局统计连续染发超3次的人，头发脆断率高达67%[4]，所以根本法还是内调外养。