要减肚子上的肉肉得做好三件事运动、饮食、作息。每天坚持有氧运动比如跑步跳绳，每周三次每次半小时。饭前喝一杯水能增加饱腹感这样就不容易饿自然吃得少。睡觉别超过十一点，熬夜会让肚子变圆。

为什么是这个答案呢？因为腹部脂肪是减的也是最先长的。研究显示每周运动3-5次心率保持在最大心率的60-80%能加速脂肪燃烧。饮食方面每天喝够八杯水饭前喝一杯水能减少20%的进食量。睡觉时间每提前一小时代谢率就提高3%这样肚子肉就更容易减。数据证明连续8周每天30分钟有氧运动配合饮食控制腰围平均减少4.5厘米。睡觉超过十二点的人腹部脂肪比早睡者多出12%这个差距在长期坚持运动的人身上会更明显。