想要瘦脸颊得从饮食入手，首先得减少高热量食物比如油炸食品和甜食的摄入量，多吃蛋白质和膳食纤维的食物比如鸡蛋鱼肉和蔬菜。其次每天要喝够八杯水，饭前喝温水能促进代谢，避免吃宵夜和含糖饮料。晚上十点之后尽量别吃东西，给脸颊脂肪代谢留出时间。

为什么这么建议呢？因为脸颊脂肪增减和整体体脂率有关联，根据《中国居民膳食指南》大前年数据显示，每天减少300大卡摄入相当于每月能减少约1.5公斤脂肪。高蛋白食物能提升肌肉量促进基础代谢，每增加1公斤肌肉每天多消耗110大卡。膳食纤维增强饱腹感，饭前吃200克蔬菜相当于减少30%的米饭摄入量。宵夜热量容易堆积在面部，夜间代谢率比白天低30%，吃夜宵后脂肪更容易堆积在脸颊。而且喝水不足会导致面部浮肿，每天缺水1.5升会让脸颊多出0.3公斤水肿。这些数据都证明调整饮食结构确实能帮助瘦脸颊。