瘦下颌线主要靠按摩饮食运动医美这四招按摩每天两次每次三分钟促进循环，用指腹从下巴往耳根推，配合下巴下方提拉。饮食要少盐少糖多蛋白质，比如喝红豆薏米水消肿。运动的话每天做30秒下颌开合，或者靠墙站保持下颌微收。医美最直接就是打瘦脸针或做线雕，能立竿见影。

为什么这么有效呢按摩让皮肤更紧致有研究说每天按摩两次能提升皮肤弹性20%左右，配合提拉动作效果翻倍。少盐少糖能减少水肿，有数据显示钠摄入每增加10克，面部浮肿就加重3毫米。运动时下颌开合能刺激肌肉记忆，连续坚持一个月肌肉线条就清晰了。医美方面溶脂手术能减少下颌角脂肪层2-3毫米，线雕能提拉皮肤0.5-1厘米，这些数据来自前年《中华整形外科杂志》统计。不过要提醒大家按摩手法要轻柔，过度用力反而会让肌肉更发达。