有些网友说吃某个水果能瘦肚子，或者每天做仰卧起坐就能减腰围，这些说法其实不太科学。首先得明白肚子胖跟饮食运动有关，不能单靠偏方。比如有人听说喝冬瓜汤能瘦肚子，实际上冬瓜含水量高但热量低，长期喝可能饿肚子，反而吃更多高热量食物。

为什么说这些偏方没用呢？中国营养学会大前年数据显示，腹部脂肪堆积主要和内脏脂肪有关，单纯靠某个食物或动作减肚子效果有限。比如每天做100个仰卧起坐，消耗的热量还不到200大卡，相当于半瓶矿泉水。而喝冬瓜汤如果加糖或油，反而可能增加热量。更关键的是，腹部脂肪减不下来，可能是因为久坐少动，每天久坐超过8小时的人，内脏脂肪超标概率增加37%（数据来源：《中华预防医学杂志》2021年）。要瘦肚子得从控制总热量和加强腹部运动两方面入手，比如每天快走40分钟配合平板支撑，效果比单一偏方好3倍以上。