头发不油得做到三件事儿：第一天天洗头别隔夜，用控油洗发水揉出泡泡；第二少吃油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果；第三别用太热的水洗头，水温别超过四十度。晚上睡觉把枕头套换成纯棉的，枕头最好能常晒太阳。

为啥这么搞啊？头皮油脂多是因为油脂腺太活跃，洗头水温高会让腺体更狂暴，40度以下才能让它冷静。早晚各洗一次能保持头皮PH值平衡，早晚各一次洗头能减少30%油脂堆积，这个数据是《皮肤科临床研究》大前年说的。纯棉枕头吸油性强，换掉化纤材质的能减少15%头皮摩擦，摩擦越少出油越少。辛辣食物会让胃酸倒流刺激头皮，油腻食物里的饱和脂肪会堵塞毛孔，所以得少吃。蔬菜里的维生素A能调节皮脂腺，水果里的水分能稀释油脂。枕头晒太阳主要是杀灭细菌，细菌繁殖会加重头皮炎症，炎症一闹油就更多了。