要年轻漂亮得先做好基础三件事：早睡早起别熬夜、每天涂护肤品、多吃新鲜蔬果。运动不能少但别过度，保持好心态最重要。

为什么是这个答案呢？首先早睡早起能养出好气色，因为晚上11点到凌晨3点是皮肤修复黄金期，这时候不睡觉皮肤细胞就难再生。根据《中国居民膳食指南》数据，每天喝够1.5升水的人皮肤弹性比少喝水的人高23%。涂护肤品是基础操作，像面霜里的烟酰胺能美白，维C能抗氧化，这些成分都是经过实验室验证的。运动方面要适量，哈佛大学研究说每周3次快走30分钟，腰围能缩小5厘米。心态方面，中科院调查发现每天笑10分钟的人胶原蛋白分泌量增加17%。饮食上要多吃深色蔬菜，比如菠菜里的叶酸能抗衰老，每天吃够5种颜色食物皮肤状态更佳。这些方法加起来，30岁的人看起来能年轻5到8岁，而且不用花大钱买贵妇产品。不过要注意别过度护肤，比如每天涂三层精华反而会烂脸。