看防晒好坏得先盯SPF和PA值这两个数。SPF防紫外线伤皮肤，数值越高防护时间越长，比如SPF30能防约2.5小时。PA值防光老化，PA+++比PA+防蓝光更厉害。物理防晒像涂白霜，化学防晒像吸光剂，但化学防晒得补涂，每两小时补一次才管用。

为啥得看这两个数呢？SPF值和防护时间成正比，但别以为涂够一层就完事了。实验显示SPF30涂够量防护2.5小时，但流汗或擦拭后只剩50%效果，所以得补涂。PA值数据更硬核，PA+++能防93%蓝光，比PA+高40%，光老化风险降四成。补涂频率有讲究，户外每两小时补一次，出汗后立刻补。数据说话，防晒霜用够量SPF30防护2.5小时，但实际使用中防护时间只有1.5小时，所以补涂是刚需。物理防晒涂够量能防95%紫外线，但成膜慢得等20分钟，化学防晒成膜快但得补。