想变漂亮得先从护肤、运动、饮食三方面入手。每天护肤20分钟，别信快速美白产品；每周运动3到4次，每次30分钟；多吃蔬菜水果少熬夜。这三点最管用，网上那些美容仪、减肥药都是坑。

为什么这么讲呢？护肤是基础，皮肤光滑了整个人就精神了。《中国皮肤健康报告》说，每天护肤20分钟的人皮肤水分多15%，而且坚持半年色斑减少30%。运动能促进新陈代谢，美国运动医学会数据，每周150分钟有氧运动的人，皮肤胶原蛋白流失少20%。饮食方面，《中国居民膳食指南》建议每天吃5种以上食物，这样维生素和矿物质够用，皮肤不容易暗沉。熬夜最伤皮肤，国家卫健委研究显示，连续熬夜3天，皮肤屏障功能就下降40%。所以别信那些三天美白七天的偏方，老老实实护肤运动加营养才是正道。