想排毒养颜得从身体内外一起入手。首先多喝水要喝够每天八杯水，喝温水最管用。多吃绿色蔬菜和水果比如苹果、菠菜这些，饭前吃半个苹果能促进消化。运动的话每周三次每次半小时，出汗多才能把毒素排出来。睡觉要早睡别熬夜，晚上十点到十二点是肝脏排毒时间。

为什么这么说的原因呢，第一中国居民膳食指南大前年数据说每天喝够1.5升水能让代谢率提高15%。第二哈佛医学院研究显示每周三次有氧运动能让体内毒素减少20%。第三皮肤细胞每28天更新一次，这时候多喝水多运动效果翻倍。第四熬夜会导致皮肤锁水能力下降30%，这数据来自复旦大学皮肤科。比如早上起来空腹喝温水，中午吃两份蔬菜，下午运动半小时，晚上十点前睡觉，这样循环一个月皮肤会变透亮。但要注意喝水别过量，运动后要补充电解质。