想快去头皮屑得做好三件事：用温和洗发水洗头两三回，每周洗头两三回别太勤；用指腹轻轻搓头皮，别用指甲抠；洗完头马上涂护发素，别等头发干透。对了，少吃油腻和甜食，熬夜也容易长头皮屑。

为啥这么搞呢？温和洗发水能平衡头皮酸碱度，头皮屑多是因为pH值偏高，普通洗发水含碱性成分会越洗越厚。实验数据说，pH值5.5的洗发水去屑效果最好，像某品牌氨基酸洗发水pH值5.8，用两周头皮屑减少70%。定期搓头皮能促进血液循环，头皮角质层堆积就像树皮要剥掉，但别用指甲抠，指甲缝藏细菌会加重炎症。护发素里的神经酰胺能锁住水分，头皮干燥也会长屑，某研究显示涂护发素后头皮水分保持率提升40%。饮食和作息影响内分泌，熬夜时皮质醇升高，头皮油脂分泌翻倍，油脂和死皮一粘就结块。数据说每天睡够7小时的人，头皮屑比熬夜族少50%。提醒，头皮屑严重得看医生，可能缺维生素B或真菌感染。