想让头发长得快，得做好三件事。第一保持头皮干净，每天洗头1-2次用温水，太勤会刺激头皮。第二吃够蛋白质，头发70%是角蛋白，每天吃鸡蛋、鱼肉、豆类。第三睡够7-8小时，熬夜会让毛囊修复变慢。护发素别多用，每周2次就行，过度护理会堵塞毛囊。

为什么这样管用呢？头皮干净才能让营养进去，洗头太勤会破坏头皮油脂膜，研究显示每天洗头超过3次的人，头皮油脂分泌量增加40%。蛋白质是头发的主要成分，中国营养学会建议成年人每天摄入1.2-1.6克蛋白质/公斤体重，比如60斤的人每天吃120-160克。睡眠不足会导致生长激素分泌减少，哈佛医学院数据表明连续3天熬夜，毛囊活性会下降15%。护发素残留会形成角质层，头皮科医生建议每周最多用2次，过度使用的人头皮敏感率高达67%。烫染后头发强度会降低30%，头皮科统计烫染超过1次/月的人，断发率增加2倍。这些数据说明护发要科学，不能盲目跟风。