头发油主要是头皮油脂分泌过多导致的，每天用控油洗发水洗头，但别太频繁，一周3-4次就行。洗发水选弱酸性氨基酸成分的，别用碱性太强的，免得头皮更油。饮食要清淡点，少碰油炸食品和奶茶，多吃蔬菜水果。睡觉别熬夜，晚上11点前睡，保持头皮清爽。

头皮每天分泌油脂，如果清洁不够，油脂会越积越多，导致头发油亮。专家说，头皮油脂每小时分泌0.5克，洗头太勤反而刺激腺体分泌更多油。研究显示，高糖高脂饮食让皮脂腺分泌增加30%，奶茶含糖量超15克/杯，长期喝容易长痘也油头。熬夜时雄激素水平上升，直接推高油脂分泌量。正确控油要三管齐下：洗头频率控制好，洗发水选对成分，饮食作息别乱。比如早上10点洗头，下午3点洗头，中间间隔太长容易出油。头皮PH值保持在5.5左右最合适，用pH试纸测的话，洗完头能保持这个数值的洗发水才有效。记住洗头后别用毛巾猛擦，轻轻按压吸干水分就行，这样头皮才不会因摩擦刺激出更多油。