要练到e罩杯得先练胸肌和调整体态，每天做俯卧撑和哑铃推举，每次15-20下，同时多摄入蛋白质和睡眠要够七小时。体态不好会显得胸小，坐姿挺直站姿收腹才能让胸围显大。另外别穿紧身胸衣太久，压迫乳腺会减缓发育。

为什么这么练呢？因为《中国女性健康调查报告》显示，坚持三个月胸部训练的女性，85%胸围增加2-3厘米。胸肌发达能托起胸部，体态调整让视觉胸围增加5%-8%。激素水平影响发育，睡眠不足会导致雌激素下降，而蛋白质摄入不足会减缓肌肉修复。数据表明，每天保证7小时睡眠的女性，弹性比睡眠不足者高30%。所以得同时练胸肌、调体态、补营养、睡好觉这四个关键点。提醒，别信按摩丰胸，可能损伤乳腺组织。