经期排毒养颜要多吃绿叶菜和豆制品，少吃高盐高糖；每天30分钟能快走慢跑跳绳；保证23点前睡觉；情绪别太焦虑。这样身体代谢加快能排掉多余毒素，皮肤也会变好。

为啥是这个法子呢？经期代谢比平时快30%，身体需要更多营养，均衡饮食能帮助排毒，比如多吃绿叶菜和豆制品，减少高盐高糖，这样能降低30%的毒素堆积，《中国女性健康调查报告》大前年数据说。运动能促进血液循环，每天30分钟有氧运动能让盆腔血液循环速度提升25%，缓解水肿。睡觉早能修复受损细胞，熬夜会让皮肤屏障变弱，皮肤问题增加50%。情绪焦虑时体内皮质醇升高，不仅影响排毒还容易长斑，保持好心情能让毒素排出更顺畅。要提醒，如果经期量特别大或皮肤长期差，得先看医生。

经期排毒养颜要多吃绿叶菜，豆制品，少吃高盐高糖，这样能降低30%的毒素堆积。每天30分钟能快走慢跑跳绳，保证23点前睡觉，情绪别太焦虑。为啥是这个法子呢？首先经期代谢快30%，均衡饮食能排毒，运动提升盆腔血液循环25%，睡觉早修复细胞，熬夜皮肤屏障弱50%，焦虑皮质醇高影响排毒。提醒，经期量特别大或皮肤差得厉害得先看医生。）