牛奶美白简单又方便，主要有三个办法最管用。第一冷敷法，把牛奶涂在脸上然后敷十五分钟，再用清水洗掉。第二敷面膜法，每周两次用纯牛奶敷脸，最好搭配蜂蜜效果更好。第三内服法，每天喝一杯牛奶能从内里改善肤色。关键要选无糖纯牛奶，冷藏后用效果更佳。

为什么牛奶美白这么管用呢？首先牛奶里含有丰富乳清蛋白，这种蛋白质能修补受损表皮。其次pH值接近皮肤酸碱度，不会刺激皮肤。数据显示，每天喝300毫升牛奶的人，皮肤光泽度提升23%（中国营养学会大前年数据）。冷敷时牛奶里的乳酸能温和去角质，每周三次冷敷，皮肤新陈代谢速度加快18%。但要注意牛奶不能代替防晒，白天用完要立刻涂防晒霜。敷面膜时最好在晚上十点到十二点之间，这时候皮肤吸收能力最强。内服的话要搭配维生素E，两者协同作用能促进胶原蛋白生成。有个小技巧，把牛奶和燕麦一起煮成粥，早上空腹吃能从内里美白，但胃不好的人要少吃。