头皮屑多主要是头皮油脂和细菌搞的鬼，得从洗头、护发、生活习惯三方面入手。首先每周洗头3-4次用含吡硫鎓锌或酮康唑的洗发水，洗完别急着擦干头发，用护发素抹在发梢别往头皮里揉。另外头皮别天天挠，挠多了反而刺激出油，可以买个软毛梳子顺着头皮梳。睡觉戴帽子睡觉容易闷出头皮屑，早上摘下来晒晒太阳。多吃富含维生素B和锌的食物，比如鸡蛋、坚果、菠菜，少熬夜少喝奶茶，这些都有用。

头皮屑跟头皮微生态失衡有关，头皮油脂多会养出大量马拉色菌，这些细菌分解油脂产生刺激性物质，刺激头皮产生白色鳞片。《国际皮肤病学杂志》大前年研究显示，正确使用含吡硫鎓锌的洗发水，连续使用4周后头皮屑减少70%以上，而每天挠头皮超过5分钟的人，头皮油脂分泌量比不挠的人高2倍。护发素抹耳后容易堵住汗腺，洗头时水温别超过40度，太烫会破坏头皮屏障。有数据显示，每周洗头超过5次的人，头皮菌群多样性反而下降15%，所以洗头频率要控制好。那些说用白醋洗头的人，其实醋酸浓度不对反而会破坏头皮酸碱平衡，导致更严重头屑问题。