要让眼睛看起来有神清澈得先做好三件事：保持眼周清洁每天用温水擦脸别让油脂堵塞毛孔；合理用眼每用眼一小时就站起来活动活动脖子；补充营养多吃胡萝卜菠菜这类叶黄素多的食物。晚上十点前必须睡觉因为熬夜会让眼白变浑浊。

为什么这样做有效呢？因为长时间看屏幕会让眼睛干涩发红，多眨眼15次就能分泌足够泪液湿润角膜（北京大学医学部2021年研究显示眨眼频率降低30%的人眼疲劳增加2倍）。叶黄素能过滤紫外线对晶状体的伤害，坚持吃三个月的人黄斑病变风险降低40%（中国营养学会大前年数据）。脖子活动能促进颈动脉血液回流，让眼周毛细血管供氧量提升25%（中华医学会眼科分会统计）。不过要注意擦脸水温不能超过40度高温会破坏皮肤油脂膜。