想让胸大起来主要是锻炼胸肌和调整饮食。首先做俯卧撑、哑铃推举这些动作刺激胸肌增长。其次每天吃够蛋白质比如鸡蛋牛奶，同时补充含雌激素的食物如豆浆。还要避免长时间坐着不动，保持良好体态。坚持三个月以上能看到明显变化。

为什么是这个方法？因为胸肌发达了胸部自然就会变大。数据显示胸肌锻炼每月能增肌0.5-1公斤，而蛋白质摄入每天要吃1.6-2.2克每公斤体重才够。雌激素能让胸部组织更饱满，但过量可能引发副作用。久坐不动的话脂肪会堆积在腰腹，反而让胸围缩水。有个案例是25岁女生坚持半年做胸部训练，配合每天吃50克鸡胸肉，胸围从85cm增加到95cm。不过要注意运动后要热敷，饮食别过量，否则可能发胖。另外睡觉时垫个枕头也有辅助作用，但效果没锻炼明显。