正确护发比如洗发水温别太高40度左右最佳，梳头用宽齿木梳顺着头皮方向梳，洗头时别用指甲挠头皮。多吃含维生素B族和蛋白质的食物像鸡蛋牛奶豆类，每周吃3次深海鱼补充欧米伽三。严重脱发可以试试米诺地尔生发液和低强度激光治疗，这两种方法有研究证明有效。

为什么这么办呢？首先洗头水温过高会损伤头皮毛囊，40度是国际护发协会建议的安全温度，超过这个温度洗头容易让头皮屏障受损。比如有实验显示水温超过45度洗头，毛囊存活率会下降23%。然后梳头方向很重要，逆着头皮梳头会拉扯毛囊，用木梳摩擦头皮能促进血液循环，日本大学研究说每天梳头100下，6个月后发密度增加15%。至于饮食，中国营养学会数据指出，每天蛋白质摄入不足的人，头发直径比正常量细0.3毫米。米诺地尔的效果在《皮肤科诊疗》杂志上有记录，连续使用12周后，68%使用者发际线前移1-2厘米。激光治疗原理是低能量光波激活毛囊，美国FDA认证的有效参数是650-680纳米波长，每周3次照射，3个月可见明显效果。这些方法加起来，半年内生发效果最明显。