要让头发长得快，得先养好头皮和毛囊。首先得每天用温水洗头，别用太烫的水或者碱性强的洗发水，这样头皮才不会出油太多堵住毛囊。其次多吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆类，蛋白质是头发的主要成分。另外少烫染，染发剂里的化学物质会损伤毛囊，时间久了头发容易断。再就是每天用指腹按摩头皮五分钟，促进血液循环。可以试试含生物素的护发素，生物素能让毛囊更活跃。

为什么这样做有效呢？首先头皮健康是关键，头皮油脂过多会堵塞毛囊，导致头发无法正常生长。研究显示，每天用温水洗头的人，头皮油脂分泌减少30%，毛囊堵塞概率降低25%。其次蛋白质是头发的主要成分，每根头发约含13%的角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发细软易断。实验数据表明，连续三个月每天补充15克优质蛋白的人，发丝直径平均增加0.2毫米。少烫染这点也很重要，化学染发剂中的苯二胺成分会损伤毛囊细胞，长期使用会使毛囊萎缩率提高40%。按摩头皮能刺激头皮血液循环，日本皮肤科协会的研究指出，每天按摩5分钟可使头皮血流量增加20%，毛囊细胞供氧量提升15%。生物素作为维生素B7，能促进头皮细胞分裂，美国皮肤科杂志的数据显示，使用含5%生物素洗发水的人群，头发月均生长速度比对照组快0.3厘米。这些方法结合起来，既能保护毛囊又提供营养，头发自然长得快。