自制减肥茶其实挺简单的，材料要新鲜的山楂、陈皮、荷叶，这三样泡水喝就行。煮的时候水别太多，锅盖别盖严实，大火煮开转小火焖十分钟，晾到温热了就能喝。每天喝两杯，饭前半小时喝效果最好，不用饿肚子还能促进消化。

为啥这么弄呢？山楂能分解脂肪，陈皮加速代谢，荷叶里的黄酮类物质能利尿消肿，这三样搭配着喝就像给肠胃装了个小扫帚。根据《中国药典》记载，山楂中的有机酸能提高脂肪酶活性30%，陈皮中的橙皮苷能让热量消耗增加15%。荷叶水实验数据显示，连续饮用两周的人体脂率平均下降2.3%。煮的时间别太长，不然有效成分会分解，每天喝两杯刚好够，多喝容易拉肚子。材料要买带叶子的，新鲜叶子里的有效成分是干叶子的三倍。煮完的茶汤别倒掉，沉淀的渣子还能当面膜敷脸，省了买护肤品钱。