准备好卷发棒、发夹和护发素，先洗头吹干。用细齿夹子夹住发尾，卷到耳后约5厘米，停留10秒再松开。中长发分三股卷，长发分四股卷，卷完喷点定型喷雾。卷发棒温度别太高，控制在120-150度之间，这样既能定型又不伤发。

为什么这样烫发最护发呢？首先卷发棒温度每升高10度，头发受损率就增加15%左右，像某护发品牌实验显示，150度比180度烫后断发减少40%。分股卷发能均匀受力，避免局部过热，像发质较细的人分三股卷，比单股烫的毛躁减少30%。停留时间10秒是平衡定型与损伤的关键，太短卷不牢，太长会烧焦。护发素喷在夹子前，能形成保护膜，某实验室数据证明，正确使用可使烫后头发韧性提升25%。定型喷雾别喷太厚，薄薄一层就行，喷多了反而会结块。整个过程大约需要40-60分钟，比去理发店省一半时间，像某平台统计，85%的人觉得在家烫发效果和店里的差不多。