要让头发长得快，得先管好头皮和身体。头皮健康了头发才能扎根，每天用温水洗头别用太热的水，洗发时别抓太用力。多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，多吃绿叶菜补充维生素。少烫染少用吹风机高温档，每周洗头别超过三次。

头发长快的关键在头皮和营养。头皮干净不油腻才能让毛囊呼吸，头皮有炎症会堵住头发生长通道。研究显示头皮健康的人头发每月能长0.3-0.5厘米，比头皮出油多的人多长0.1厘米。蛋白质是头发的主要成分，每天吃够50克肉蛋奶，头发断裂率能降40%。烫染一次损伤发质相当于洗头100次，高温吹风会让头发水分蒸发快两倍。正确洗头分三步，温水冲洗护发素涂抹，毛巾轻压别用力，吹干时用冷风档。少熬夜少压力大，睡眠不足时头发容易断，每天睡够7小时能减少30%掉发。