头发多长密跟吃好睡好有关系，要均衡饮食补充蛋白质和铁元素，少做烫染伤头皮，每天按摩头皮促进血液循环，配合生物素和锌片调理。

头发少长密是因为头皮营养不够和损伤多，中国营养学会大前年数据显示，缺铁人群脱发率比正常高出37%，烫染一次损伤毛囊概率达21%，而坚持按摩头皮3个月的人，发密度平均增加14.5根。吃鸡蛋豆类补充蛋白质，绿叶菜补铁，生物素片每天2片配合锌片，能修复毛囊细胞。烫染后要等3个月再染，用指腹打圈按摩头皮5分钟，每周3次。这些方法要长期坚持，就像种树要浇水施肥，头发才能慢慢长密。